ストレス社会と言われているくらいに、自分でも気付かないうちにストレスを溜めやすい時代です。
私も毎日の電車通勤などで満員電車に乗る度に「今日も憂鬱だなぁ」なんて思ったりして、気づけばイライラゲージが溜まっています…
よく「ストレスは身体に良くない」と聞きますが、一体どんなことに対して悪いのかってわかりますか？
疲れやストレスによってホルモンバランスが崩れてしまって、生理不順や逆流性食道炎になることがあります。私も実際に、体調を崩しやすくなって生理がこないこともありましたし起きる度に吐き気が出てきて毎日とても辛かったです。
その時に気付いたのが、体調だけでなく体臭や口臭にも影響が出ているということでした。ストレスを溜めたままにしておくと口臭の原因になってしまうんです。
つまりストレスだけで悪いことがどんどん重なってきてしまうんです。できたら体臭や口臭からも裂けたいですよね。
今回はどうしてニオイが発生してしまうのかその原因と対策についてそれぞれまとめてみました。日頃からイライラを解消しないまま過ごしている人は是非こちらの記事を参考にしてみてくださいね。
目次
ストレスと口臭って関係してるの？
ストレス＝口臭ってあんまり想像が付きませんよね。どちらかと言うとストレスは体調につながっているイメージです。もちろん体調にも関係しているのですが、その延長線上にニオイがあります。
ここではストレスを溜めてしまうことによって、口臭とどういった関係があるのかについてお話します。普段から口臭が気になるという人も含めて是非参考にしてみてくださいね。
口の中が乾燥して唾液が少なくなる
唾液には分泌量をコントロールする「自律神経」というものが存在します。その中でストレスや緊張、興奮している時に働く「交感神経」と、リラックスした状態で働く「副交感神経」の2種類があります。
ストレスが溜まっていると交感神経に切り替わってしまうので、唾液の分泌が少なくなり口の中がカラカラになってしまいます。人前で発表するときに緊張して喉が乾く経験ってありませんか？それが交感神経の仕業なんです。
口の中が乾燥してしまうと、そこから雑菌が繁殖して口臭に変わってきます。実は唾液って口の中の浄化作用があるんです。そのため分泌量が減ってしまうと、菌だらけになってニオイが発生してしまいます。
つまり常に口の中が潤っている状態じゃないと口の中にいる雑菌が繁殖してしまって、口臭の原因になるということですね。
胃が荒れると消化不良になる
ストレスを感じて胃の働きが弱くなってきてしまうと、下痢や便秘…更には消化不良にもなってしまいます。
特に便秘や消化不良は、体内に食べ物や老廃物を排出できず溜まった状態なのでどんどん腐っていって悪臭を発生します。そのニオイが全体に通っていって、口からも臭い口臭となって出てきてしまうんです。
腐ったニオイなんて、想像しただけでも吐きそうなくらいのキツいニオイっていうのが想像できます。
胃からの口臭を抑えるには、ストレス解消しても体内環境を整えないと口臭が続いてしまうので胃腸の調子を元気にしてあげましょう。
私が試した6つのおすすめ口臭対策
ストレス解消させるのはもちろんですが、唾液の分泌量が減っている状態だったり胃腸の調子が悪ければ結局は口臭の原因になってしまうということがわかりました。
今すぐ何かストレス発散しようとしても、すぐに効果を得るなんて難しいですよね…
それならば体内環境を整えて副交感神経が働くようにしたり、胃腸を活発にしてあげたほうが口臭対策に繋がってきます。
ここでは、実際に私が試してみて効果があると思えた5つの口臭対策についてまとめましたので是非参考にしてみてくださいね。
歯磨きにプラスマウスウォッシュ
毎日ごはんを食べたら歯を磨いている習慣があると思いますが、どれくらい時間をかけていますか？10分くらいかけて磨いても食べかすが半分残っているって言われています。
長ければいいというわけではありませんが、歯磨きをしている時って唾液がたくさん出てきますよね。汚れも落とせるのでやっぱり効果的です。
でも更に口臭を予防するのであれば、マウスウォッシュを使いましょう。30秒ほどすすぐだけで口の中がスッキリしますし、歯磨きだけでは落とせなかった雑菌も一緒に洗い流してくれますよ。
私は100円ショップでポケットサイズの小瓶を買って、詰めて持ち歩いていました。外出先でも使えるのでおすすめです。
緑茶をたくさん飲む
緑茶には殺菌作用があるので、まず繁殖した菌を消すことができます。そして水分補給をすることによって、口の中が潤いますよね。
更に緑茶には利尿作用があるので、飲めば飲むほど体内に溜まっている毒素を外に排出することができます。
もちろん水でもいいですが、たくさんデトックスしたいなら緑茶がおすすめです。あとカテキンによる殺菌作用効果なのか口臭を軽減できた気がします。
冷たいのも温かいのもどちらでもいいですが、キンキンに冷えているものだと身体を冷やしてしまうのでそこだけ注意してくださいね。緑茶なら家庭でどこでも置いていると思うので是非試してみてください。
ガムを噛んで唾液の分泌を増やす
口臭予防の1つとしてもよく聞きますが、唾液の分泌を速攻で増やすならこれが1番カンタンだし手っ取り早いです。ガムならコンビニでもすぐに手に入りますし、ただ噛むだけなので特に面倒なことがなくていいですよね。
食事もよく噛むことが大事ですが、ご飯を食べている時に噛む回数を意識するのってちょっと疲れちゃうんですよね。私も以前試したことがありますが、噛むことに必死になって食事を楽しめませんでした。
でも何故かガムってずっと噛んでいられます。あれは不思議で仕方ありません…口さみしい時はよく噛んだりしています。
唾液の分泌の量が増えれば口の中は自然に潤うので、好きな味でいいので是非試してくださいね。
それでもニオイが気になるなら、口臭専用のタブレットもあります。オールデンとは年齢問わずニオイに特化している口臭ケアなのでおすすめです。
とにかく寝て身体を休める
やっぱり睡眠をとることが大切ですよね。ぐっすりと寝た日は次の日身体が軽いですが、不規則な生活を送っていると毎日がダルい感じがします。
口臭と直接関係するわけではありませんが、結局体調が優れないと繋がってくるので睡眠も大事だということです。昔から早寝早起きがいいと言われていますけど、本当にそうですね。
規則正しい生活は、実は身体もココロにとっても健康状態を整えてくれます。それによってストレスも軽減できるので、一石二鳥なんです。時間に追われてばかりでは身体に悪いですよ。
食事は食物繊維をとってデトックスする
普段から食生活にも気をつけていても、胃腸の調子が悪いと消化が悪くなるので体内に老廃物が溜まっていきます。つまり食べたものがどんどん腐っていってしまうんです。
豆類やゴボウ、海藻類など食物繊維がたっぷり入っていますが私のおすすめは「きのこ」です。
TVでもダイエット効果があると言われていましたが、1日1袋食べるだけでいいんです。お味噌汁にいれてもいいですし、バターで炒めてもOKです。とにかく食べると便秘も治って身体がスッキリしますよ。
老廃物をたくさん排出すれば、体内に溜まっていた腐った食べ物もなくなるので口臭も軽減されます。私は毎日えのきとコンソメのもとを一緒に煮てスープにして食べていました。
食欲がないという人でもスープなら飲めると思いますが、時間もない人にはサプリメントが手っ取り早く摂取できます。ただ食物繊維がとれるサプリではなく、口臭専用のサプリを選ぶようにしましょう。
爽臭デオフレッシュは国内で生産されているので、安心して利用できます。ニオイのもとをブロックしてくれるので今まで何をしてもダメだったという人は是非こちらを試してみてくださいね。
お風呂に入ってリラックス時間をつくる
ストレスを軽減するためのリラックス時間でもありますが、実は汗をかいて老廃物を排出させる方法としても使えるんです。半身浴はもちろんですが、湯船に浸かっているだけでも自然と汗はかきますよね。
入浴して汗をかくことによって自律神経の働きを整えられるので、体調も改善されます。そうすると、消化が悪くなる原因だった胃腸の調子もよくなるので口臭予防に繋がります。
私は入浴剤ではなく、アロマオイルをいれて香りを嗅いでリラックス効果を高めていました。とっても気持ちが和らぎますよ。
まとめ
いかがでしたか？
ストレスを溜めることによって、胃が荒れてしまい消化が悪くなって臭い口臭の原因になっていました…
身体もココロもリラックスさせたり唾液の分泌を増やすことで、口の中が潤って口臭ケアにもなることがわかりました。しっかりと睡眠時間をとって、体内の毒素も食を変えるだけで改善します。
どうしても生活習慣だけでは難しいという人は、口臭専用のタブレットやサプリメントを使ってみてくださいね。
